Azeite de Oliva extra virgem temperado para substituir a margarina: Colocar o azeite de oliva extra virgem em um pote de vidro escuro adicionar ervas variadas (alho fatiado, alecrim, manjericão, orégano) e passar no pão, tapioca, torradas ou cereais. Armazenar em geladeira.
Linhaça dourada + quinoa + gergelim + farelo de aveia. Em um pote com tampa e não transparente. Armazenar em geladeira. Misturar nas frutas, no almoço/janta ou vitaminas/sucos de frutas.
Obs: eu trituro tudo no mixer, prefiro assim.
Receita da Nutri🙃
#dicafitness #receitafitness
Massa:
1 xÃcara(chá) de talos e folhas(espinafre, abóbora, beterraba) cortados e cozidos
1 xÃcara(chá) de leite desnatado
1 xÃcara(chá) de farinha de aveia
1/2 colher(chá) de sal rosa
1 colher de requeijão light
Modo de fazer:
Colocar talos e verduras no liquidificador, acrescentar o leite e bater até mistura ficar homogênea. Passar a massa por uma peneira. Devolver a massa no liquidificador e acrescentar os ovos. Adicionar a farinha, sal e requeijão e reservar a massa.
Recheio: carne moÃda.
Obs:. Prato de sobremesa, a receita é da minha nutricionista mais fiz algumas alterações e ficou muito gostoso e saudável. Lembrando que mesmo a comida fitness se comer em excesso também engorda.